1、“到”

2、健身计划多久循环一次？

3、有些人每三天骑一次，有些人每周骑一次。训练计划的周期是多少天一个周期？

(资料图片仅供参考)

4、提示：如果你的培训质量高。

5、小肌肉通常需要48小时才能恢复。

6、大块肌肉通常需要72小时才能恢复。

7、一般来说，训练时间越短，我们的休息时间就越多。

8、例如，两天的周期(即全身一天，然后是休息日)意味着我们将每两天休息一天。

9、同理，四天周期是指我们在三天的训练中锻炼身体各个部位的肌肉，然后在第四天休息。然后循环进行三天的训练。

10、也就是说，一般来说，周期越短，我们对身体的区分就越不充分。

11、比如大多数人的五天周期把身体分成四部分，有三个胸腔；背两个头；肩部和腹部肌肉；腿。如果是每周一个周期，我们基本上把身体分为五个部分(胸、背、肩腹、臀腿、手臂)，甚至六个部分。

12、因此，对于初学者我们将采用低日周期，而高级会员将采用高日周期。主要增加肌肉纬度和力量的成员采用低天周期。因为它可以给我们足够的时间休息，让我们的肌肉生长。

13、当然，考虑到我们的周期，我们也必须考虑我们的生活习惯。

14、计划制定后能否成功实现目标，主要取决于我们是否将它融入到生活中。比如你是一个普通的上班族，周一到周五上班，周六周日休息。然后你要先考虑上班的时候有没有时间训练。如果是9点到5点，大部分人最好周一到周五训练，周末休息一两天。

15、因为大多数人在周末都会有意想不到的情况，比如旅行、拜访朋友和聚会等。这可能会严重干扰我们的计划。如果你的工作时间是健身房的营业时间，你的训练日只能安排在休息时间。

16、最后要考虑自己的体能、营养和休息。

17、如果两者都理想，那么我们可以安排更长的周期。但是，最好不要超过一周，因为即使你身体能恢复，心理上也可能会厌倦运动。

18、延伸阅读

19、健身技巧：需要一天练完手臂吗？

20、健身技巧-运动速度的诀窍。

21、你计划多久换一次健身？如何调整？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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